Kanker menjadi salah satu penyakit yang sering membuat banyak orang khawatir. Namun, semakin kita memahami faktor penyebab kanker, semakin besar pula kesempatan untuk mengambil langkah pencegahan sejak dini.
Kanker sendiri bukan disebabkan oleh satu hal saja. Perubahan pada sel tubuh dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, usia, lingkungan, infeksi, hingga kebiasaan sehari-hari.
Karena itu, memahami risiko kanker bukan berarti hidup dalam ketakutan, tetapi menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan dengan lebih bijak.
1. Kebiasaan merokok dan paparan asap rokok
Ketika membicarakan faktor penyebab kanker, rokok menjadi salah satu hal yang perlu mendapat perhatian serius. Tembakau dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, terutama kanker paru, tetapi dampaknya tidak terbatas pada paru-paru. Paparan asap rokok juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit lainnya.
Bahkan, orang yang tidak merokok tetapi sering terpapar asap rokok juga dapat terkena dampaknya. Karena itu, salah satu langkah penting dalam pencegahan kanker adalah berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok sebisa mungkin.
2. Pola makan yang kurang sehat
Apa yang kita konsumsi setiap hari juga berkaitan dengan risiko kanker. Pola makan yang tidak seimbang, rendah buah dan sayuran, serta konsumsi makanan tertentu secara berlebihan dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko. Kementerian Kesehatan RI juga menekankan pentingnya pola makan bergizi seimbang sebagai bagian dari pencegahan penyakit tidak menular.
Jadi, pencegahan kanker tidak harus dimulai dengan sesuatu yang rumit. Membiasakan makan lebih beragam, memperbanyak buah dan sayur, serta memperhatikan keseimbangan asupan dapat menjadi langkah sederhana yang dilakukan bersama keluarga.
3. Kurang bergerak dan kelebihan berat badan
Gaya hidup yang membuat kita terlalu banyak duduk dan jarang melakukan aktivitas fisik juga perlu diperhatikan. Kurangnya aktivitas fisik dapat berhubungan dengan kelebihan berat badan dan obesitas, yang kemudian berkaitan dengan meningkatnya risiko beberapa jenis kanker.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan masyarakat untuk lebih aktif bergerak sekaligus menjaga pola makan dan berat badan. Dalam konteks pencegahan kanker, berjalan kaki, berolahraga, atau sekadar lebih aktif dalam aktivitas sehari-hari dapat menjadi kebiasaan baik yang sederhana namun berarti.
4. Konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol juga termasuk faktor risiko kanker yang perlu diketahui. WHO menyebutkan bahwa alkohol berkaitan dengan sejumlah jenis kanker, termasuk kanker payudara, hati, kolorektal, rongga mulut, faring, laring, dan esofagus.
Risiko dapat meningkat seiring jumlah alkohol yang dikonsumsi. Karena itu, menghindari atau mengurangi konsumsi alkohol merupakan salah satu langkah dalam pencegahan kanker yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko.
5. Infeksi tertentu dapat meningkatkan risiko kanker
Tidak semua orang mengetahui bahwa beberapa jenis infeksi juga dapat berhubungan dengan kanker. Infeksi seperti Human Papillomavirus (HPV), hepatitis B, hepatitis C, dan Helicobacter pylori diketahui memiliki kaitan dengan jenis kanker tertentu.
Karena itu, pencegahan kanker juga dapat dilakukan melalui perlindungan terhadap infeksi, termasuk vaksinasi yang direkomendasikan seperti vaksin HPV dan hepatitis B. Pemeriksaan kesehatan dan konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan tindakan pencegahan yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
6. Paparan sinar ultraviolet dan lingkungan
Kita tentu membutuhkan sinar matahari, tetapi paparan ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Selain itu, polusi udara juga merupakan salah satu faktor yang berkaitan dengan kanker, terutama kanker paru.
Bagi orang yang bekerja di lingkungan dengan paparan zat kimia tertentu, penggunaan alat pelindung diri dan penerapan prosedur keselamatan kerja juga penting. Jadi, pencegahan kanker tidak hanya berbicara tentang apa yang kita makan atau bagaimana kita berolahraga, tetapi juga tentang lingkungan tempat kita tinggal dan bekerja.
7. Usia dan faktor genetik juga berperan
Tidak semua faktor penyebab kanker dapat kita kendalikan. Usia, misalnya, merupakan salah satu faktor yang berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker.
Riwayat kanker dalam keluarga juga dapat menjadi pertimbangan karena beberapa perubahan genetik dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap jenis kanker tertentu. Memiliki faktor risiko bukan berarti seseorang pasti akan terkena kanker. Namun, informasi mengenai riwayat kesehatan keluarga dapat menjadi alasan untuk lebih memperhatikan pemeriksaan dan konsultasi kesehatan secara berkala.
Lalu, bagaimana cara mencegah kanker?
Kabar baiknya, tidak semua risiko kanker berada di luar kendali kita. WHO dan IARC memperkirakan sekitar 37% kasus kanker baru secara global pada 2022 berkaitan dengan penyebab yang sebenarnya dapat dicegah, seperti penggunaan tembakau, infeksi, alkohol, indeks massa tubuh tinggi, kurang aktivitas fisik, polusi udara, dan paparan radiasi ultraviolet.
Artinya, pencegahan kanker memiliki peran yang sangat besar. Kebiasaan berhenti merokok, menjaga berat badan, aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, melindungi diri dari paparan UV berlebihan, dan mengikuti vaksinasi yang direkomendasikan merupakan beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Jangan lupa melakukan deteksi dini
Menjalani pola hidup sehat bukan berarti kita dapat menjamin diri terbebas dari kanker. Karena itu, pencegahan juga perlu disertai dengan perhatian terhadap kondisi tubuh dan deteksi dini kanker. Jenis pemeriksaan yang diperlukan dapat berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, faktor risiko, dan jenis kanker.
Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan masyarakat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining sesuai kebutuhan. Bila menemukan perubahan tubuh yang tidak biasa dan menetap, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.
Ketika kanker sudah menjadi bagian dari perjalanan keluarga
Jika seseorang sudah menjalani pengobatan kanker, perhatian keluarga tentu tidak berhenti pada pengobatan medis. Pasien mungkin membutuhkan dukungan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, menjaga kenyamanan, atau menjalani proses pemulihan setelah tindakan medis.
Dalam kondisi tertentu, perawatan pasien di rumah dapat menjadi pilihan pendampingan yang membantu pasien menjalani masa perawatan bersama keluarga. Kehadiran perawat orang sakit di rumah, caregiver, maupun tenaga kesehatan lainnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan pasien dan rekomendasi medis.
Pada tahap tertentu, pendampingan pasien di rumah juga dapat memberikan dukungan bagi keluarga yang harus membagi waktu antara pekerjaan, aktivitas rumah tangga, dan kebutuhan perawatan.
Melalui pelayanan home care, keluarga dapat memperoleh bantuan tenaga profesional sesuai kebutuhan pasien.
Kehadiran layanan seperti ini menjadi bagian dari perkembangan home care Indonesia, di mana perawatan kesehatan semakin diarahkan agar dapat memberikan dukungan yang nyaman, aman, dan berkesinambungan bagi pasien serta keluarganya.
Pada akhirnya, memahami faktor penyebab kanker bukan untuk membuat kita takut terhadap penyakit ini. Justru sebaliknya, pengetahuan tersebut membantu kita mengambil keputusan yang lebih baik untuk kesehatan.
Mulailah dari hal yang bisa dilakukan hari ini: berhenti merokok, bergerak lebih aktif, menjaga pola makan, memperhatikan berat badan, melindungi diri dari paparan berbahaya, melakukan vaksinasi sesuai anjuran, dan tidak melewatkan pemeriksaan kesehatan.
Jika suatu saat keluarga membutuhkan perawatan pasien di rumah atau pendampingan selama masa pemulihan, pilihlah layanan kesehatan yang mengutamakan kompetensi, keamanan, dan kebutuhan setiap pasien.
Mikala Global Medika hadir sebagai bagian dari upaya memberikan dukungan layanan kesehatan yang lebih dekat dengan kebutuhan pasien dan keluarga.
Referensi
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2023, July 12). Kurang aktivitas fisik sebabkan obesitas.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2025). Tanya jawab (FAQ) seputar kanker.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (n.d.). Kerangka kerja pencegahan dan pengendalian kanker.
World Health Organization. (2026, February 3). Four ten cancer cases could be prevented globally.
World Health Organization. (2026, July 3). Cancer.
World Health Organization. (2026, June 26). Tobacco and nicotine.
